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En montagne, l'atmosphère qui absorbe en partie les rayons ultra-violets (UV) du soleil est d'autant moins épaisse que l'altitude augmente.
D'autre part, la couverture neigeuse hivernale réfléchit jusqu'à 80 % des rayons UV qui la frappent. C'est donc à un rayonnement très intense (direct + indirect) que l'on est exposé.
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 Protéger sa peau
La peau des zones découvertes est confrontée à la fois aux UV, à l'air sec de la montagne qui la déshydrate, et au froid qui l'irrite.
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D'où l'importance de la protéger par des produits adaptés :
 à indice UV très élevé (le plus raisonnable est l'écran total sur le visage et les lèvres),
suffisamment couvrants pour lutter contre la perte d'eau et les attaques du froid.
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Méfiez-vous particulièrement du soleil
- Quand il est haut dans le ciel (intensité UV maximale entre 11 h et 15 h l'hiver)
- Si vous avez des problèmes de peau : herpès, acné, allergies (au froid, au soleil)
- Si vous êtes enceinte (risque de «masque de grossesse»)
- Si vous prenez certains médicaments dits «photosensibilisants» (demandez à votre pharmacien).
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Votre pharmacien vous conseillera en fonction du type de votre peau, de votre activité et des conditions climatiques.
Il faudra renouveler l'application des protecteurs solaires toutes les 2 heures et donc opter pour un produit facile à transporter.
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Utilisez largement les sticks
Les bâtonnets couvrants pour les lèvres peuvent aussi servir à protéger les autres zones sensibles comme le bout du nez et les lobes des oreilles.
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| (Suite) |
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Protéger ses yeux
Les yeux sont tout particulièrement exposés aux UV réfléchis par la neige.
Cette réverbération est intense même par temps gris alors que l'absence de lumière visible et de chaleur rend moins prudent :
une couverture nuageuse peu dense n'offre qu'une filtration minime en altitude,
la vapeur d'eau dans l'atmosphère (brume, brouillard) accentue la diffusion des UV.
De véritables brûlures des yeux (ophtalmie ou cécité des neiges) sont fréquemment constatées à la montagne.
Pour s'en protéger, une seule mesure : le port de lunettes ou masques spéciaux, munis :
de verres solaires à haut indice de filtration,
et d'une protection latérale.
Attention aux enfants
Les enfants sont plus sensibles que les adultes :
au soleil (peau et yeux) : protection solaire adaptée et lunettes ou masques indispensables
et au froid.
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Pour les protéger du froid :
veillez à ce qu'ils aient de quoi se couvrir entièrement (anorak ou blouson, bonnet, gants …), à emporter même si la météo semble bonne (le temps peut être très rapidement changeant en altitude),
pensez à un vêtement sec de rechange pour parer à une chute «mouillée» ou à une transpiration importante,
couvrez-les s'ils s'arrêtent après un effort intense (refroidissement musculaire),
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Multipliez les couches
Superposer plusieurs vêtements fins permet d'emprisonner une certaine quantité d'air et d'augmenter l'isolation thermique.
Il sera aussi plus facile de s'adapter au temps du moment en se débarrassant d'une «couche» ou en en rajoutant une.
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s'ils sont petits et portés sur le dos :
- faites attention aux risques de gelures des extrémités (mains, pieds, nez, oreilles),
- ne les laissez pas immobiles trop longtemps,
- soyez attentifs aux points de contact qui coupent la circulation du sang (sangles, vêtements qui serrent).
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Votre Pharmacie
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