Canal carpien et écran plat : une histoire de posture
Le syndrome du canal carpien génère des douleurs handicapantes au niveau des doigts, principalement chez les personnes qui utilisent fréquemment et longtemps un ordinateur. C’est que l’emploi de la souris peut, à la longue, être à l’origine d’une compression des nerfs du poignet.
La prévention est d’autant plus importante que cette affection peut toucher tous ceux qui utilisent assidûment l’outil informatique : secrétaires, personnels administratifs… et aussi de plus en plus les particuliers ! C’est ainsi que même si le syndrome du canal carpien fait partie des principales maladies professionnelles, il investit aujourd’hui largement le champ privé.
Mais la fréquence accrue de cette maladie n’est pas seulement en rapport avec la forte hausse des utilisateurs professionnels et privés de la souris.
L’apparition des écrans plats constitue un facteur favorisant la survenue de ce syndrome.
C’est la raison pour laquelle il est important de parler d’ergonomie du poste informatique.
Selon Jean-Philippe Sabathe, ergonome au sein du groupe hospitalier Paris Saint-Joseph, avec l’apparition des écrans plats, nous avons tendance à repousser les claviers, à les éloigner de la bordure du bureau, pour pouvoir placer une feuille de papier entre le clavier et la bordure du bureau. De ce fait, la souris, elle aussi, commence à émigrer et à aller se placer à mi-chemin entre la bordure du bureau et le clavier. Généralement elle s’éloigne aussi sur le côté. Au final, notre position face à l’ordinateur a changé. La distance pour attraper la souris puis pour l’utiliser s’étant accrue, notre bras se retrouve plus ou moins tendu et en appui sur le poignet. Généralement, les deux bras sont concernés (l’un utilisant le clavier, éloigné lui aussi, l’autre la souris), ce qui implique une compression des nerfs du poignet des deux côtés.
Les douleurs du syndrome du canal carpien risquent alors de se manifester à droite et à gauche, doublant le handicap.
A noter que les écrans plats n’apportent pas que des éléments négatifs. L’éloignement du clavier et de la souris du bord du bureau afin de ménager un peu d’espace pour poser des feuilles devant soi est intéressant sous certains aspects. En effet, cette organisation des outils permet de les garder dans l’axe du corps, évitant ainsi les rotations que l’on pouvait connaître avec les écrans cathodiques : le clavier empêchant de placer une feuille devant soi, elle était posée sur le côté, le corps étant alors en constante rotation.
Ainsi, les écrans plats ont au moins l’avantage de permettre au corps de rester bien droit dans l’axe de l’écran.
Comment prévenir le syndrome du canal carpien ?
La prévention repose sur l’adoption d’une bonne posture. Pour cela, il faut aménager son poste convenablement et de façon personnalisée : réglage du siège, hauteur du bureau, etc. Ensuite, il est nécessaire de bien positionner ses outils informatiques : rapprocher clavier et souris du bord du bureau, si nécessaire installer tablettes ou autres pour poser une feuille, etc.
A noter également que le haut de l’écran doit se situer au niveau des yeux. Placé trop haut, il nécessite une extension de la tête vers l’arrière, pouvant comprimer les cervicales et provoquer des douleurs dans les épaules et les cervicales, en plus de celles du poignet, ce qui revient à avoir mal dans tout le bras.
Attention, le syndrome du canal carpien a la particularité d’arriver très vite. Quelques mois seulement de travail dans une mauvaise posture peuvent suffire à voir apparaître ce type de syndrome. Une personne amenée à occuper un poste durant 3-4 mois à raison de 10-12 heures par jour, peut facilement se retrouver avec des atteintes au niveau des cervicales et du canal carpien. On peut devenir rapidement handicapé et au bout de quelques mois d’exercice professionnel, si on n’aménage pas correctement son poste informatique.
Un dernier conseil : faire régulièrement des pauses. Lorsque l’on passe 8 heures d’affilées devant un écran, il est nécessaire de se lever au minimum toutes les 2 heures pour faire une autre tâche pendant 5 à 10 minutes. Même chose à domicile : rester 5 heures devant des jeux vidéo n’est pas bénéfique. Il faut prendre le temps de faire une pause et de bouger pour solliciter d’autres muscles.
18/11/2008
Isabelle Eustache
Source:
entretien avec mr jean-philippe sabathe, ergonome au sein du groupe hospitalier saint-joseph, paris.
e-sante.fr
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