Préparez votre organisme
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Adopter quelques règles simples d’hygiène de vie
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Préservez votre capital forme
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Optez pour une alimentation variée et équilibrée, et consommez sans modération fruits et légumes pour leur richesse en vitamines, et minéraux.
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Dormez suffisamment.
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Pratiquez une activité physique régulière.
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Favorisez une atmosphère saine
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Adoptez 3 réflexes : aérer, humidifier et chauffer modérément.
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N’hésitez pas à ouvrir quotidiennement vos fenêtres, même par temps froid.
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Mettez en différents endroits des humidificateurs d’air contenant quelques gouttes d’huiles essentielles : eucalyptus, romarin, pin…).
Evitez les variations brutales de température et réglez le chauffage à 20° dans les pièces à vivre et à 18° dans les chambres.
Les états grippaux
Les états grippaux sont dus à des virus qui vous contaminent. De plus, ils sont contagieux, la transmission s’effectuant par les voies respiratoires. Les premiers symptômes de la grippe sont : 
La fièvre, les frissons, les courbatures, les maux de tête.
Le rhume
En contact permanent avec l’extérieur, notre nez filtre l’air ambiant chargé de pollutions, de poussières et de microbes. Mais, il a parfois du mal à résister : c’est alors qu’apparaissent écoulements et obstruction nasale, éternuements en série, larmoiements… 
Les rhumes évoluent en différents stades avec des sécrétions plus ou moins abondantes et irritantes, claires ou visqueuses. Ils sont souvent associés à des maux de tête et à une fatigue générale. Ce qui les rend inconfortables et difficiles à supporter, d’autant que des symptômes peuvent durer plusieurs jours.
La toux
La toux peut être déclenchée par des facteurs : exposition au froid, humidité, courants d’air, climatisation, poussières, pollens, pollutions… C’est un réflexe de l’organisme provoqué par l’accumulation de mucosités ou par l’irritation des voies respiratoires
La toux peut être grasse : dans ce cas, il est nécessaire d’aider l’organisme à évacuer les excès de sécrétions en les fluidifiant (Acetylcystéine)
Elle peut également être sèche : il s’agira alors de la calmer pour limiter l’irritation.
Les maux de gorge
Les maux de gorge sont déclenchés par le froid, l’humidité, les courants d’air, la climatisation, la pollution, les atmosphères enfumées… 
Le mal de gorge correspond à une irritation de l’arrière- gorge qui engendre notamment des picotements, des démangeaisons… Ces symptômes inconfortables, indépendants de toutes saisons, sont généralement bénins et passagers, et disparaissent rapidement lorsqu’ils sont pris en charge précocement.
Quelques conseils
En cas de toux ou de maux de gorge
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Buvez abondamment.
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Evitez les courants d’air et les atmosphères enfumées.
En cas de rhume
Fuyez les atmosphères enfumées et essayez de profiter de cette occasion pour arrêter , au moins momentanément, de fumer !
Mouchez vous souvent avec des mouchoirs jetables et lavez efficacement le nez avec de l’ eau de mer ou du sérum physiologique.
En cas d’états grippaux
agissez dès les premiers symptômes
Adoptez les bons réflexes pour les prévenir et les soigner.
Il faut réagir très vite afin de combattre efficacement les symptômes.
Dès les premiers symptômes, parlez-en à votre pharmacien ou à votre médecin, ils sauront vous conseiller et vous prescrire des médicaments homéopathiques adaptés.
Vous pouvez compléter les traitements classiques par des infusions de plantes antiseptiques telles que:
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l’eucalyptus,
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le romarin,
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le thym
ou plantes expectorantes ou fluidifiantes comme
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le bouillon blanc,
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les fleurs pectorales
Dans ce cas, les infusions apportent hydratation et bien-être pour l’organisme. Une tisane avant le coucher permet d’améliorer le sommeil. Demandez conseil à votre pharmacien, herboriste.
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