Le Solfège du Massage, l’expression est à la fois jolie et parle d’elle-même. Elle est employée par Gil Amsallem kinésithérapeute, expert du drainage lymphatique manuel, formateur professionnel du massage des laboratoires comme Vichy. Et il est catégorique : «Afin de lutter efficacement contre la cellulite et la rétention d’eau, il importe d’associer l’efficacité cosmétique à l’action mécanique du massage. Il favorise la pénétration et le transport des actifs anti-eau.» Mais massage ne veut pas dire pétrissage dans tous les sens. Pour bien jouer la partition, il est nécessaire de connaître un certain nombre de fondamentaux, histoire de ne pas martyriser notre corps.


5 minutes chrono

Un massage, ça demande du temps que je n’ai pas ou pas souvent, direz-vous. Que nenni ! Sur les conseils de Gil Amsallem, avec votre soin amincissant en main, on vous propose une méthode d’auto-massage drainant, en cinq gestes simples, rapides, en cinq minutes chrono. Top départ !


- Les doigts légèrement écartés, effectuez cinq pressions d’intensité moyenne, en appuyant et relâchant lentement.

- Après avoir prélevé une grosse noix de produit à renouveler au cours de l’application au besoin, effectuez de larges mouvements circulaires et fluides.

- Les doigts bien ouverts, leur extrémité appuyée fermement sur la peau, effectuez cinq glissages en forme de râteau. Pincez un pli de peau à deux mains, décollez-le puis faites-le rouler comme une vague. Renouvelez l’exercice trois fois.

- Avec les deux mains, formez un cercle fermé et serré autour de la cheville. À cinq reprises, remontez lentement le long de la jambe jusqu’au sommet de la cuisse.

- Enfin, les doigts légèrement écartés, effectuez cinq pressions d’intensité moyenne, en appuyant et relâchant lentement. Et voilà ! Faites le tous les jours, idéalement matin et soir, cela favorise le drainage naturel des tissus.


Plus de temps pour moi

Convaincues ? Prêtes à lâcher prise pour consacrer un peu plus de temps à votre corps pour l’amincir ? Alors insistez sur les mouvements dits glissés. De l’effleurage au glissé profond, avec les pouces, les doigts ouverts ou joints, avec le tranchant ou le talon de la main, cette manœuvre de massage permet de sillonner les tissus en plusieurs lignes, les doigts «ratissent» la peau favorisant le drainage des tissus.

On vous conseille le Palper/Rouler, cette technique qui permet de mobiliser et de décompacter les amas graisseux logés dans la couche profonde de la peau, de restaurer sa souplesse en la libérant des micros adhérences tissulaires et de la raffermir en stimulant la micro circulation. Il s’agit de lifter la peau par pincement, de la soulever de manière à former un pli cutané bombé à son sommet. Ensuite on déplace ce pli en parcourant la peau de la région à traiter. On vous l’accorde : ce n’est pas franchement agréable, mais ça marche !


Je me détends

Après l’effort, le réconfort. Le corps en marche vers la minceur, on n’oublie pas de désengorger les tissus du visage pour le raffermir lui aussi. Joëlle Poulain, responsable du département esthétique de Carita, nous conseille de le faire avec beaucoup de délicatesse. «Pas question de froisser les tissus en frottant vigoureusement, de pincer, voire de se gifler comme j’ai pu voire certaines le faire !» Elle conseille de procéder par petits cercles, avec l’annulaire et le majeur en respirant bien, en remontant jusqu’aux tempes et au cuir chevelu, en appuyant légèrement sur le contour des yeux, la base du nez et des paupières. Avec les paumes des deux mains, on enveloppe l’ovale du visage. Sans bien sûr oublier le cou massé de haut en bas, jusqu’au décolleté. «Et toujours légèrement et doucement, en s’aimant.» Un programme qui nous va bien !


Massage en ligne

On peut être geek on n’en est pas moins femme. Les accros du Web cliqueront avec bonheur sur «Skin Training», la nouvelle application iPhone des Laboratoires Vichy. À la différence des applications mobiles existantes dans le domaine de la santé - beauté, Skin Training n'est pas purement commerciale mais met à disposition des utilisatrices des gestuelles d'application directement inspirées des techniques professionnelles dispensées par l'Institut Vichy. On y trouve notamment des démonstrations d'auto-massages certifiés par des experts de santé comme Gil Amsallem kinésithérapeute, expert du drainage lymphatique manuel. À signaler également la mise en ligne de Monprogrammesomatolinecosmetic.fr, Somatoline Cosmetic intègre quelques techniques de massage dans son coaching minceur.


En bref

Le massage, un geste naturel de beauté et d’hygiène de vie au quotidien, c’est la philosophie des laboratoires Weleda. C’est pourquoi ils nous ont concocté des ateliers où apprendre un certain nombre de techniques d’auto-massages dédiés à notre bien-être. Au choix : le massage des mains, des seins, des pieds et jambes, ou encore une initiation au massage en duo. Des ateliers animés par des masseuses et dont les protocoles ont été conçus par des masseurs-kinésithérapeutes. Pour en savoir plus sur les formules proposées, rendez-vous sur www.espace-weleda.fr

Article publié par Lena Rose le 08/04/2011 - 
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Sources : Côté santé