Bonne mémoire
Nous rêvons tous de garder notre tête intacte, notre mémoire opérationnelle malgré notre avancée en âge. Parmi les stratégies actuellement disponibles contre les petits troubles de la mémoire, nous disposons des programmes d'entraînement de la mémoire et de l'activité physique. Si l'on associe ces 2 moyens, les résultats devraient en être potentialisés.
L’activité physique rétablit les troubles mnésiques bénins
Les programmes d'entraînement cérébral ont montré leur efficacité et le principe est parfaitement logique. En revanche, concernant l'activité physique, la démonstration est plus délicate.
Une nouvelle étude apporte des informations convaincantes. Elle a porté sur des volontaires âgés de plus de 50 ans se plaignant de troubles légers de la mémoire, différents de ceux qui caractérisent la maladie d'Alzheimer ou les autres types de démences. Certains d'entre eux ont accepté d'augmenter leur pratique physique pour atteindre un minimum de 150 minutes par semaine, fractionnées en au moins 3 séances. Il s'agissait le plus souvent de la marche active. En moyenne, la hausse de leur activité physique atteignait l'équivalent de 20 minutes de marche par jour.
Augmentez votre activité quotidienne de 20 minutes
Les bienfaits de ces 20 minutes supplémentaires d'activité ont été bénéfiques dès 6 mois en se traduisant par une nette amélioration des troubles de la mémoire dont se plaignaient les patients et se sont maintenus un an après l'arrêt de l'activité physique.
Mais, les bénéfices sont allés bien au-delà du seul avantage cognitif, puisque l'activité physique a également diminué le risque de dépression, amélioré la qualité de vie, les fonctions cardiovasculaires, le risque de chutes et de handicap.
Et enfin, l'augmentation de l'activité physique s'est révélée plus efficace en termes de bénéfices cognitifs que le seul programme d'entraînement cérébral !
Jusqu'à présent, les études avaient montré que l'activité physique diminuait le risque de souffrir de troubles mnésiques. On constate ici pour la première fois que l'activité physique a également le pouvoir de diminuer des troubles cognitifs déjà existants.
N'attendez pas d'autres preuves pour mettre toutes les chances de votre côté…
08/09/2008
Isabelle Eustache
Sources :
Lautenschlager N. et coll., JAMA, 3 septembre 2008, édition accélérée en ligne
Source : e-sante.fr |
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