Qu’entend-on par « activité physique » au juste ?
L'activité physique, par opposition à l'activité sportive, regroupe la totalité de tous les mouvements du corps qui aboutissent à une dépense d'énergie. Sont donc incluses toutes les activités de la vie quotidienne, allant des trajets pour se rendre sur son lieu de travail ou à la boulangerie, en passant par les heures de ménage et de jardinage ou les activités physiques requises par certaines professions.
Et comme l'alimentation, notre activité physique devrait être idéalement la plus variée possible.
L’activité physique prévient de très nombreuses maladies
Elle diminue le risque d'un grand nombre de cancers, et dans des proportions très importantes, avec 40% de cancers en moins.
L'activité physique diminue de moitié le risque de maladie d'Alzheimer.
Elle réduit le risque d'infarctus et de maladies cardiovasculaires. A noter que les bénéfices de l'exercice physique sur la santé du cœur et des vaisseaux peuvent être atteints même pour des niveaux modérés d'activités, en particulier chez les personnes sédentaires.
L'activité physique modère fortement l'hypertension artérielle, à tel point qu'il est parfois possible de s'affranchir d'un traitement médicamenteux.
Elle atténue le taux de mauvais cholestérol et augmente celui de bon cholestérol.
Elle prévient la prise de poids et le risque d'obésité.
Elle réduit le risque de développer un diabète de type 2 (30 à 50% de risque en moins selon les études).
Elle diminue le risque d'ostéoporose.
Et enfin, l'activité physique fait baisser le risque de dépression.
L’activité physique améliore notre forme et notre condition physique
L'activité physique augmente la force musculaire.
Elle améliore la souplesse, l'équilibre et la coordination.
Elle aide à lutter contre le mal de dos.
Elle améliore les fonctions cardiaques et respiratoires.
Elle aide à rester autonome plus longtemps.
L’activité physique améliore notre santé mentale
Elle aide à la relaxation
Elle favorise le sommeil.
Elle diminue l'anxiété, le stress, les troubles de l'humeur et l'état dépressif.
Elle développe la confiance en soi.
Et enfin, elle renforce l'entraide, favorise les rencontres et les échanges.
04/08/2008
Isabelle Eustache
Sources :
Programme national nutritionnel santé (PNNS), www.mangerbouger.fr ; « Prévenir – Alzheimer, cancers, Infarctus et vivre en forme plus longtemps », Dr Philippe Presles et Dr Catherine Solano, Editions Robert Laffont, 2006.
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