Faites du yoga, c'est bon pour la santé !

Jeune cadre stressé, retraité, femme enceinte, enfant ou sportif, nous pouvons tous tirer d'énormes bénéfices de la pratique du yoga. Limitées par aucune contre-indication et ne nécessitant pas d'aptitude physique particulière, les séances de yoga sont ouvertes à tous.

Le yoga stimule toutes les fonctions de l'organisme

Le yoga est une méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle. La discipline la plus pratiquée est le hatha-yoga (un esprit sain, pour un corps sain et pour méditer au mieux), lequel comprend des exercices respiratoires et plus d'un millier de postures. La réalisation des postures impose des étirements, flexions et torsions sollicitant les articulations, les nerfs et les muscles. Mais les postures et la respiration stimulent également la circulation sanguine, le système digestif, la concentration, etc. Au final, tout l'organisme travaille et en tire des bénéfices importants.

Inestimables bienfaits du yoga

Une pratique ponctuelle du yoga apporte immédiatement une détente à la fois mentale et musculaire. Le yoga aide également à lutter contre le stress et l'anxiété.

Une pratique plus régulière s'accompagne de nombreux bienfaits sur le long terme : développement de la souplesse, lutte contre les troubles musculosquelettiques, meilleure santé générale et soulagement de nombreux problèmes de santé.

Quelles sont les principales indications du yoga ?


Santé cardiovasculaire.

Asthme (amélioration de la qualité de vie et allègement du traitement médicamenteux).

Santé cardiorespiratoire (cholestérol, tension artérielle, glycémie...).

Stress et anxiété.

Sommeil (endormissement, qualité et durée du sommeil).

Dépression (amélioration de l'humeur).

Qualité de vie des personnes atteintes d'un cancer.

Troubles musculosquelettiques (arthrose, syndrome du canal carpien, lombalgie...).

Facultés intellectuelles et mémoire (chez les jeunes et les personnes âgées).

Syndrome de l'intestin irritable (soulagement des symptômes).

Épilepsie (réduction de la fréquence des crises).


Le yoga, en pratique

Une séance de yoga débute toujours par une phase de décontraction et de respiration préparatoire.

Le yoga se pratique généralement en groupe car l'apprentissage est long et nécessite une grande qualification et expérience.

Le yoga nécessite une tenue confortable et d'ôter tout ce qui peut serrer le corps (ceinture, lunettes, cravate, collier, bracelet...).

Durant la séance, on recommande de protéger ses articulations en se couvrant bien : chandail large, collants...

Enfin, le yoga se pratique sur une surface dure, et non moelleuse comme un matelas.


Le choix du professeur de yoga

Attention, tout le monde peut s'annoncer professeur de yoga car il n'existe pas de réglementation contrôlant l'enseignement de cette discipline. Alors un conseil, renseignez-vous sur les compétences et la formation de votre futur professeur avant de vous inscrire. Et idéalement, demandez à assister à quelques cours dispensés par différents professeurs avant de faire votre choix, car suivre des cours de yoga implique de tisser des liens de confiance et de respect avec son professeur...



01/02/2010
Isabelle Eustache
e-sante.fr

Source:
André Van Lysebeth, « J'apprends le yoga », Editions J'ai Lu Bien-être.