Baisse de régime? Fatigue hivernale? Moral en berne? Réagissez! Comment? En adoptant une hygiène de vie saine pour retrouver votre tonus et purifier votre organisme. A commencer par un programme détoxifiant. le principe est simple: absorber des aliments qui vont, par leur action dépurative, nettoyer le foie et tout le système digestif.

Se sentir ultralégère et tonique

Il ne s'agit pas de vous affamer mais d'éliminer de votre consommation quotidienne les produits trop riches et gras. Exit les viandes rouges, les sucres rapides et l'alcool ! Non seulement ils augmentent la quantité de radicaux libres (responsables, notamment, du vieillissement cutané), mais favorisent l'accumulation de mauvaises bactéries dans les intestins. L'idée : faire une petite cure d'une à deux semaines. Résultats ? Vous vous sentirez ultralégère et tonique. Le bonus ? Un teint éclatant !

Mangez des fruits et des légumes

Tous les matins, à jeun, absorbez un jus de citron chaud. Si l'acidité vous incommode, optez pour une ampoule de radis noir dans un grand verre d'eau. Puis, faites le plein de fruits et de légumes. Riches en polyphénols et en antioxydants, ils renouvellent les cellules de la peau et la flore intestinale. Colorez votre assiette de vert. Artichaut, cresson, avocats... favorisent la circulation sanguine et balaient toutes les impuretés. N'hésitez pas non plus à voir rouge avec tomate, betterave, poivron... Les lycopènes qu'ils renferment capturent idéalement les graisses. À accompagner d'un filet d'huile de colza ou de noix pour un apport en omégas 3. Si vous aimez relever vos plats, ajoutez un soupçon de vinaigre de cidre ou un zeste de citron. Pensez aussi aux feuilles de menthe et de coriandre qui parfument délicieusement les salades. Supprimez, en revanche, le sel et le poivre.

Buvez 1,5 litre d'eau par jour

Pensez aussi oranges et carottes. Non contentes de vous donner de jolies couleurs en hiver, elles garantissent un apport optimal en vitamine A. Enfin, buvez, éliminez ! C'est le b.a.-ba de la chasse aux toxines. La bonne dose ? 1,5 litre d'eau par jour. Pas plus, au risque de trop solliciter vos reins. Privilégiez les eaux de source peu minéralisées, le thé vert, le bouillon dégraissé de légumes ou de poule. Évidemment, bannissez sodas, café, eaux pétillantes...
Enfin, accordez du temps à votre corps. Jogging, marche rapide, vélo... Les sports de plein air, pratiqués doucement mais sûrement, vous permettront de vous oxygéner. Alors, bougez !

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