L'apparition récente d'une constipation chez une personne dont le transit était jusque-là normal peut correspondre à deux circonstances :
Le plus souvent, il existe une cause déclenchante, facile à identifier :

Episode de fièvre
Immobilisation à l'occasion d'un alitement par exemple
Stress ou contrariété
Prise d'un médicament qui ralentit le transit
Grossesse
Voyage
Changement d'habitudes alimentaires

Plus rarement, la constipation survient sans raison apparente

Votre constipation a une cause déclenchante bien identifiée

Elle est passagère et occasionnelle et, en principe, tout va rentrer rapidement dans l'ordre.
En attendant, quelques mesures simples peuvent permettre de faciliter votre transit :

Augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres, en mangeant davantage de fruits, de légumes, de légumineuses et de céréales
Buvez beaucoup, au moins un litre et demi par jour, sous forme d'eau ou d'autres liquides (jus de fruits, soupes, thé, café,…)
Si vous le pouvez, incluez une activité physique quotidienne dans votre emploi du temps ; vous n'êtes pas obligé de pratiquer un vrai sport, la marche peut suffire
Buvez un verre d'eau bien fraîche ou un jus de fruit frais tous les matins au réveil
Allez aux toilettes dès que le besoin se fait sentir
Si tout cela ne suffit pas, un laxatif, utilisé pendant quelques jours, peut vous être utile. Avant de prendre ce traitement, demandez toujours l'avis de votre pharmacien, afin qu'il vous conseille un produit doux et spécifiquement adapté à votre situation.

Si vous êtes enceinte, ne prenez pas de laxatif sans l'avis de votre médecin.
Si votre constipation persiste alors que la cause qui l'a déclenchée n'existe plus, mieux vaut consulter un médecin.

Votre constipation est survenue sans raison apparente

Il est dans ce cas nécessaire de consulter votre médecin traitant, car la constipation peut alors parfois révéler un autre problème médical.
Ceci est particulièrement important :

Si vous approchez la cinquantaine ou l'avez dépassé
Si certains membres de votre famille ont une maladie intestinale
Si votre constipation s'accompagne d'autres symptômes, comme, par exemple, de traces de sang dans les selles.

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