Les secrets de l’AUTO-MASSAGE
Préparez votre corps à l’effort grâce aux huiles essentielles
Conjuguée aux massages, les huiles essentielles peuvent soigner les maux quotidiens !
Sportifs, prenez bonne note
Voici les gestes simples à se faire soi-même ou à se faire prodiguer par son partenaire de sport pour parer aux risques de complications musculaires. Il existe en pharmacie des huiles de massages associant différentes huiles essentielles et végétales, à garder toujours dans son sac de sport !
Faites des pressions glissées en empaumant bien tout le muscle.
Avant le sport : indispensable, le massage d’échauffement. Rapide, de 5 à 10 mn, ce massage ne remplace pas l’échauffement musculaire, mais permet de préparer le muscle à l’effort en le chauffant. Faites des frictions et des pressions glissées très rapides, avec ballottements du muscle. Commencez par les jambes pour remonter vers le cœur afin de stimuler aussi la microcirculation. Masser fermement l’ensemble de la voûte plantaire.
Après l’effort : le massage de récupération.
Commencez par des pressions glissées en empaumant bien le muscle, lentement pour bien drainer toutes les toxines et évacuer l’acide lactique, responsable des courbatures. Partez du pied et remontez le long des jambes. Pour finir, massez la voûte plantaire pour faciliter l’élimination des toxines et décontracter les muscles.
Choisissez les plantes adaptées
La gaulthérie et l’eucalyptus citronné : particulièrement efficaces contre toutes les douleurs musculaires, articulaires ou tendineuses.
Le romarin à camphre : il aide à préparer et assouplir les muscles striés.
La menthe poivrée : antalgique superpuissante, c’est l’huile essentielle la plus antidouleur.
L’huile végétale d’arnica, l’huile antibobos préférée des sportifs comme des mamans. Efficacement illustré, ce guide de poche vous donne de précieuses clés pour améliorer votre santé, votre beauté et votre bien-être au quotidien grâce à des gestes simples.
Anne FONTAINE
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Votre Pharmacie
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