Testez votre motivation à arrêter la cigarette

Répondez à ces 4 questions et comptabilisez votre nombre de points.

1) Pensez-vous que, dans six mois :

•Vous fumerez toujours autant ? (0 point)
•Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ? (2 points)
•Vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ? (4 points)
•Vous aurez arrêté de fumer ? (8 points)

2) Avez-vous, actuellement, envie d’arrêter de fumer ?

• Pas du tout (0 point)
• Un peu (1 point)
• Beaucoup (2 points)
• Énormément (3 points)

3) Pensez-vous que, dans quatre semaines :

• Vous fumerez toujours autant ? (0 point)
• Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ? (2 points)
• Vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ? (4 points)
• Vous aurez arrêté de fumer ? (6 points)

4) Vous arrive-t-il de ne pas être content(e) de fumer ?

• Jamais (0 point)
• Quelquefois (1 point)
• Souvent (2 points)
• Très souvent (3 points)

Résultats du test de motivation à l’arrêt du tabac

Si vous avez entre 0 et 6 points :

Votre motivation à l'arrêt du tabac est faible.

Notre conseil : réfléchissez aux bénéfices de l’arrêt.


Si vous avez entre 7 et 12 points :

Votre motivation à l'arrêt du tabac est moyenne.

Notre conseil : réfléchissez à ce qui freine votre arrêt du tabac et n’hésitez pas à refaire régulièrement ce test.


Si vous avez 13 points et plus :

Votre motivation à l'arrêt du tabac est élevée.

Notre conseil : prenez rendez-vous pour l’arrêt du tabac !


Choisir le bon moment pour se lancer est essentiel…

S’il est important de choisir le bon moment pour s'arrêter de fumer, il ne faut pas tomber dans l’excès inverse et attendre LA date idéale. En effet, le moment idéal n’existe pas et à l’attendre, on risque de repousser la décision éternellement. Il faut donc se lancer en choisissant le meilleur moment pour soi (ce n’est pas forcément le même pour tout le monde) : vacances, période professionnelle plus calme, environnement, changement…


En attendant, réfléchissez à votre stratégie personnelle pour arrêter de fumer

Arrêt du tabac progressif ou arrêt du tabac brutal, avec ou sans l’aide d’un professionnel de santé, avec ou sans substitut nicotinique, thérapie cognitivo-comportementale, etc. Commencez à y réfléchir ! 

Article publié par Isabelle Eustache le 07/01/2011 - 12:16
e-sante.fr

Sources : Test de motivation de Lagrue et Légeron.